Viel Spaß und Ausdauer beim Üben!

Ihre Sabine Gapp-Bauß

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April: Respekt, aber keine Angst vor einer Covid 19-Infektion!

Aus gegebenem Anlass möchte ich in diesem Newsletter ein gezieltes Vorgehen bei einer Covid-19 Infektion aufzeigen. Angst entsteht immer aus Unwissenheit und dem Gefühl von Ohnmacht. Wer versteht und Ressourcen hat, der kann sich auch helfen, so ist meine Erfahrung. Suchen Sie sich aus den Vorschlägen die Anwendungen heraus, die Ihnen besonders einleuchten und die zu Ihnen passen! Auch für jede andere Infektion können Sie diese für sich nutzen.

Von vielen Menschen werde ich darauf angesprochen, dass man im Infektionsfall "ja gar nichts tun kann, da es ja noch kein Heilmittel gegen diese "neue Krankheit" gebe". Diese Aussage ist nur insofern richtig, als in der Schulmedizin noch keine "Behandlungs-Leitlinie nach wissenschaftlichen Kriterien" existiert, an die Ärzte sich zu halten haben. Aber müssen wir deshalb Angst haben und dürfen wir unseren Sachverstand nicht benutzen? Auch in den Kliniken passiert oftmals "nichts", außer Beobachtung des Kranken, falls es nicht zu Komplikationen kommt. Das ist meiner Ansicht nach zu wenig. Gegen Grippe gibt es auch angeblich "nichts", was hilft, und doch wissen wir sehr genau, welche Maßnahmen der Ganzheitsmedizin hier hilfreich sind.

Die Covid-19-Erkrankung hat allerdings einige Besonderheiten, denen man auf die Schliche kommen muss. Die Tücke ist, dass Covid 19 vom Immunsystem oft erst gar nicht erkannt wird, sodass sich die Erreger munter vermehren können und in die Lunge einmarschieren. Darüber "erschreckt", schiebt der Körper dann einen Zytokinsturm an, der das Entzündungsgeschehen in den Schleimhäuten auf die Spitze treibt und die Blutgefäße angreift. Das bringt die Thrombozyten auf den Plan, weil sie "denken", sie müssten Wunden verschließen. Stattdessen werden dadurch Blutgefäße verstopft und vieles mehr. Man kann die Krankheit also schon "verstehen" und vor allem kann man auch etwas Sinnvolles tun: Das Virus kann man zwar nicht mal eben so vernichten, aber man kann indirekt dafür sorgen, dass es keine Chance bekommt.

Entscheidend ist also,

1. Frühzeitig
2. die richtigen Register
3. in der richtigen Reihenfolge zu ziehen.

So können Sie sich selbst immer helfen:

Sie merken, dass Sie sich irgendwie unwohl fühlen. Es liegt nicht daran, dass Sie schlecht geschlafen haben, erschöpft von der Arbeit sind oder nicht genug gegessen und getrunken haben. Es ist für Ihr Empfinden irgendetwas Anderes. Die Glieder tun auch bei jedem Schritt weh, ihnen ist seltsam kalt, oder auch mal heiß, und im Hals kratzt es. Sie sind total matt. Statt sich eine Tablette Aspirin einzuwerfen und zu denken, das geht damit weg, gehen Ihre Warnlampen an.

Im Fall einer Corona-Infektion ist ein PCR-Test dringend zu empfehlen, der Sie zugleich mit Ihrem Hausarzt in Kontakt bringt. Jetzt geht es darum, für eine Auszeit zu sorgen und ihr unterstützendes Netzwerk zu informieren und schalten Sie dann um auf Selbstfürsorge.

Benutzen Sie nun ihr Handy möglichst selten und mit Abstand , um die Blut-Hirnschranke nicht zu öffnen (für das Virus). Ich würde mir als erstes eine Kanne Thymiantee machen und währenddessen überlegen, was zu tun ist. Ich schaue meine Zunge und meinen Rachen im Spiegel an. Falls ich sehe, wie rot es da schon aussieht oder wie trocken oder belegt meine Zunge ist, denke ich als erstes an das häufige Gurgeln mit Thymiantee im Wechsel mit Cistus- und Salbeitees. Durch die darin in verschiedener Form vorhandenen Pflanzenfarbstoffe wird das Andocken von Viren oder Bakterien an die Schleimhautzellen verhindert. Ich ziehe mich nach dem Gurgeln mit meinem Thymiantee an einen gemütlichen Ort zurück und wärme mich von innen mit meinem Tee und von außen mit einem warmen Fußbad auf (das erhöht meine Körpertemperatur - auch ohne Fieber und killt die Viren). Ich nehme auch ein paar Globuli Ferrum phosphoricum D4 oder D6, was im ersten Stadium der Entzündung hilft, die Symptome abzumildern oder sogar komplett zu stoppen. Ansonsten empfehle ich folgendes:

• den Vitamin D Spiegel hochfahren mit ca. 10 bis 20000 I.E. (internationale Einheiten) Vitamin D, am besten 3mal täglich 6000 IE, um einen konstanten Vitamin D- Spiegel zu bekommen. Damit stabilisieren wir unser Immunsystem.
• den Vitamin C-Spiegel anheben , indem man alle zwei bis drei Stunden 1000mg natürliches Vitamin C (z.B. aus der Acerolakirsche) in einem Glas mit verdünnter ausgepresster Orange und Zitrone mit geriebenem frischem Ingwer und Knoblauch zu sich nimmt.
• Traumeel-Tropfen (3mal20 Trpf.), deren Inhaltsstoffe unter anderem Entzündungsreaktionen abmildern, die Abwehrkräfte anregen und Heilungsprozesse in Gang setzen. Meine persönliche Erfahrung ist, dass Traumeel immer dann sinnvoll ist, wenn es darum geht, zu stärken und gleichzeitig zu deeskalieren (Man denke nur an die Übererregung des Immunsystems mit einem Zytokinsturm und den damit zusammenhängenden Autoimmunreaktionen und Blutverklumpungen).
• Homöopathische Regulierung mit Bryonia D6 bei Gliederschmerzen und Husten, Luftmangel oder China D6 bei extremem Schwächegefühl
• Falls nur Gliederschmerzen und kaum Temperaturerhöhung besteht, kann ein heißes Bad mit 1kg Meersalz (nicht für Herzkranke!) und oder ein Erkältungsbad mit anschließender Bettruhe sinnvoll sein, um den Blutstrom anzukurbeln.
• Bei Fieber empfehle ich Belladonna D6 oder D12 , alle 2 Stunden 5 Globuli, um die Kraft des Fiebers nicht vollends zu unterdrücken, aber zu mildern, sowie eine sehr kleine Dosis Aspirin (Kindern sollte man niemals Aspirin wegen des Rey-Syndroms geben), womit ein etwaiger Zytokinsturm im Vorfeld abgemildert werden kann. Bitte nicht sofort zu Ibuprofen oder Paracetamol greifen, denn zu Beginn wollen wir ja eine gute Immunreaktion mit Fieber! Was wir nicht wollen ist eine Erniedrigung des Sauerstoffpartialdrucks in der Lunge durch zu hohes Fieber!
• Eventuell steigert sich allein durch das häufige Gurgeln das Wohlgefühl, der Druck im Hals lässt nach und stattdessen schleimt es nun angenehm aus dem Hals. Ist zusätzlich Halsweh vorhanden, ist ein kühler Halswickel (kühles Leintuch sehr stark ausgewrungen eng um den Hals, darüber einen Wollschal) lindernd und lösend durch die Verstärkung der Schleimhautdurchblutung. (Sobald der Schal sehr heiß geworden ist, neu machen)
• Bei Husten ist Acetylcystein, z. B. Ambroxol zu empfehlen, da es ausleitend, Schleim verdünnend und insbesondere bei Sars-Cov 19-Infektionen tatsächlich antiviral wirkt! Ein sehr gutes Medikament!
• Steigt das Fieber zu sehr (ab 39 Grad aufwärts), so ist das beste Mittel regelmäßiges Abführen. Auf diese Weise werden massiv Toxine ausgeschieden und das Fieber sinkt spürbar. Auch durch Waschungen mit etwas Obstessig in lauwarmem Wasser sinkt das Fieber. Gleichzeitig werden die Lebenskräfte angeregt und Toxine über die Haut ausgeschieden. All das entlastet merklich und verbessert das Befinden.
• Inhalationen mit Thymiantee sorgen für Hitze in der Lunge , durch das Thymol wird die Durchblutung gefördert, sodass die Erreger absterben. Bei Husten sorgen Einreibungen mit Plantago Bronchialbalsam dafür, dass sich die Lunge entspannt und der Schleim verdünnt wird. Das schwächt das Entzündungsgeschehen ab und erleichtert den Immunzellen ihre Arbeit.
• Täglich 3 Teelöffel Kurkuma mit etwas Pfeffer (als Wirkungsverstärker), Koriander, Zimt, in "Goldener Milch" mit Honig wirken ebenfalls entzündungshemmend.

Und nun kommt es darauf an, ständig, vor allem abends im Bett, ganz ruhig, zart und langsamer als sonst ein- und vor allem etwas nach unten in den Bauch, auszuatmen. Durch die ruhige Zwerchfellbewegung wird der Sauerstoffaustausch im Blut, die Durchblutung der Niere gefördert, was man an verstärktem Wasserlassen merkt. Diese deutliche Entstauung ist schon mal ein gutes Zeichen. Außerdem wird dadurch verhindert, dass man zu schnell atmet und dabei zu viel C02 abatmet, was zu einer Verengung der Bronchiolen und damit zu einer Verschärfung der Entzündung beitragen würde. Um es noch einmal mit Nachdruck zu sagen: Dadurch, dass wir ganz sanft und eher seltener atmen, beruhigt sich der Stresstonus. Das wirkt stabilisierend auf das Immunsystem. Die Bronchiolen erweitern sich und nebenbei wird die Sauerstoffabgabe ans Blut erleichtert (Bohreffekt). Das Fieber sinkt und die Entzündung nimmt ab. Eine aus Luftnot verstärkte Hechelatmung (statt normalerweise ca. 12 Atemzüge pro Minute zum Beispiel bis zu 24/ pro Minute) würde einen Teufelskreis von noch mehr Atemnot, Angst und Entzündung der Lunge entstehen lassen. Man kann also durch eine ganz simple Atemanweisung den Verlauf jeder Entzündung positiv beeinflussen. Ganz praktisch wird dies auf einer Covidstation in Moers ("Moerser Modell") erreicht, indem man auf die Patienten besonders beruhigend einwirkt, sie sehr gut überwacht und so selbst bei schwersten Fällen die künstliche Beatmung unnötig macht.

Man kann sich vorstellen, dass gerade bei Covid 19, einem Erreger, der oft am Beginn der Infektion vom Immunsystem "übersehen wird" und dann bei massivem Befall einen übertriebene Alarmreaktion auslöst, all diese Faktoren regulierend und heilend wirken. Der Gefahr einer Autoimmunreaktion gegen die eigenen Gewebe kann so die Stirn geboten werden.

Sollte sich der Infekt lange hinziehen, ist es wichtig, engmaschig mit dem Hausarzt in Kontakt zu bleiben. Um Panikreaktionen zu verhindern sind die Klopftechniken sinnvoll, die ich auch in meinem Buch zum Thema "Angststörungen und Panikattacken" erwähnt habe, wie zum Beispiel das Klopfen nach Klinghardt, insbesondere aber das häufige Beklopfen der Thymusdrüse über dem Brustbein, denn es erleichtert das Atmen und beruhigt. Auch öfter mal am Fenster die Arme nach oben strecken und ein paar tiefe Atemzüge nehmen, durchblutet die unteren Lungenbereiche. Denn da, wo Sauerstoff und Blut hinkommt, heilt es auch schneller. Jegliche Form von Stress sollte vermieden werden. In meiner langjährigen Begleitung von Patienten hat sich der Faktor Ruhe, Besonnenheit und Sicherheit als einer der wesentlichen Heilungsfaktoren erwiesen.

Das hört sich erst einmal nach einer Menge Arbeit an. Ist es aber gar nicht, denn ohne Maßnahmen würde es mehr Schmerzen, Unwohlgefühl und Zeit kosten, bis Sie sich wieder fit fühlen. Wie Sie sich vorstellen können, sind derartige Anwendungen auch nützlich bei kleinen Infekten und Schwächezuständen.

Mit diesem Wissen ausgestattet, dürfte die konkrete Angst, sich anzustecken deutlich geringer sein. Und: Isolieren Sie sich nicht völlig, sondern gewöhnen Sie sich an kleine Dosen des Erregers und Ihr Immunsystem bleibt wachsam!

Alles Gute für Sie, bleiben Sie gesund!

Ihre Sabine Gapp-Bauß

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Februar: Coronainfektionen - Was ist hilfreich?

Zunächst einmal ganz konkret zur Corona-Lage: Die Pandemie wird mit der Abnahme der Infektionszahlen nicht zu Ende sein. Das Virus wird bleiben, aber wir werden uns daran gewöhnen (müssen). Die Impfungen und die allmähliche Durchseuchung, aber auch die Mutationstätigkeit des Virus selbst werden langfristig zu einer Verringerung der Gefährlichkeit einer eventuellen Erkrankung führen, aber das wird noch eine Zeit dauern. Bis dahin muss man aber nicht untätig bleiben, sondern man kann eine ganze Menge tun, um gut durch die Zeit zu kommen.

Der Grund dafür, dass eine Impfung gegen Corona nicht den gleichen nachhaltigen Effekt haben kann wie beispielsweise eine Masernimpfung liegt darin, dass es sich bei Covid 19-Infekten, ähnlich wie bei Grippe um eine lokale Atemwegsinfektion handelt, die zunächst einmal nicht eine so heftige Immunreaktion auslöst wie eine Allgemeininfektion mit Masern. Dass es zu heftigen allgemeinen Reaktionen und überschießenden Immunreaktionen kommen kann, liegt daran, dass das Immunsystem zu spät und nicht heftig genug einschreitet und es deshalb zu extremen Überreaktionen kommt, wenn das Virus nicht rechtzeitig erkannt worden ist. Deshalb gilt es, genau darauf unser Augenmerk zu richten.

Was kann man tun?

Über die offiziellen bekannten Maßnahmen hinaus gilt es ganz konkret die Viruslast an der Schleimhautbarriere zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Dazu wird viel zu wenig informiert. Selbst in der Zeitung wird nun schon von Mundspülungen geschrieben, die eine Virus-abtötende Wirkung haben. Meiner Meinung nach sollte man solche Mittel eher selten anwenden, da sie recht stark sind und die Schleimhaut selbst ganz schön in Mitleidenschaft ziehen könnten. Hier möchte ich Ihnen eher Cistus incarnatus, die Cistrose, bzw. den Cistrosentee als Aufguss zum Gurgeln und Trinken empfehlen. Menschen, die viel in Kontakt mit andern sein müssen, empfehle ich diese Maßnahme 3mal täglich. Sie sollten auch immer mal Cistus-Lutschpastillen oder -Spray zwischendrin benutzen. Das hilft. Ähnlich wie der Ihnen sicher bekannte Salbeitee sind darin hochwirksame Polyphenole enthalten, wie z.B. auch in grünen Gemüsen wie z.B. Brokkoli. Polyphenole besetzen die Anheftstellen der Viren und verhindern deren Andocken an der Schleimhautzelle. Entscheidend ist dabei, dass die Schleimhäute intakt sind. Wer viel mit Zahnfleischbluten zu tun hat, ist hier gefährdet. Es handelt sich meist um einen Vitamin C- und A-Mangel, der behoben werden muss und sollte dazu mit häufigen Mundspülungen z. B mit Calendula-Tee behandelt werden. Durch das Spülen und Gurgeln wird außerdem der lymphatische Rachenring stark angeregt. Gerade bei der Coronainfektion ist dieser erste Schutzwall besonders wichtig. Entscheidend ist nämlich, dass das Immunsystem rechtzeitig etwas davon mitbekommt und adäquat reagiert mit Antikörperbildung und T-Zellaktivierung. Unterbleibt dies, können die Viren sich lustig vermehren und wandern überallhin, unter anderem ins Gehirn. Erst zu spät und dann überschießend kann es so zu einem Zytokin-Sturm kommen, der sich gegen die eigenen Zellen richtet. Das ist so ähnlich, wie wenn man sich erst überhaupt nicht gegen etwas Schädliches wehrt und dann auf einmal hysterisch alles kurz und kleinschlägt. Ja, diese Biester sind raffiniert, sie treffen genau unsere menschlichen Schwachpunkte. Damit das nicht passiert und das Immunsystem geordnet reagiert, braucht es einen ausreichenden Vitamin D- Spiegel im Körper. Da gibt es eine Menge Verwirrung, da es zwei verschiedene Messwertbezeichnungen gibt: Nanogram/ml und mikromol/l. Auch ich muss immer wieder nachschauen, welcher Wert gemeint ist, denn der Wert sollte entweder über 75mikromol/l oder 30ng/ml sein. Sie können sich vorstellen, wie fatal es ist, wenn man diese Werte verwechselt, denn 30 mikromol/l wären bereits ein ordentlicher Vitamin D-Mangel. Noch nicht einmal Arztpraxen achten bei der Übermittlung der Werte auf diesen Unterschied. Also: Genau nachprüfen lassen und unbedingt täglich 4000 I.E. einnehmen. Dunkelhäutige Menschen bekommen in unseren Breiten selbst im Sommer nicht ausreichend Sonnen-Vitamin und sollten das ganze Jahr Vit. D supplementieren. Auch ältere Menschen sollten dies tun. Am besten in Tropfenform, da es mit einem Butterbrot oder etwas Öl besonders schnell resorbiert wird. Keine Hochdosistherapie als Dauerstrategie! Der Körper kann diese Dosen nicht gut nutzen und scheidet sie wieder aus. Vitamin D verhindert nachweislich schwere Verläufe von Covid- Erkrankungen. Darüber gibt es bereits viele Studien. Wer Näheres wissen möchte kann sich auf der Internetseite von Dr. Dirk Wiechert in Bremen weiterinformieren. Vitamin D hat aber nicht nur eine Wirkung auf das Immunsystem, sondern auch auf unsere Stimmung und die seelische Stabilität und die Knochengesundheit. Jede Zelle im Körper, Gehirnzellen und sogar die Fettzellen besitzen Vitamin D- Rezeptoren für das Funktionieren eines geregelten Stoffwechsels! Vitamin D ist so billig, dass deren Empfehlung keine "Lobby" hat.

Für den Feuchtigkeitsschutz der Schleimhaut sind die häufig verteufelten Eier, besonders mit flüssigem Eidotter, als tägliche Quelle für Vitamin A wichtig. Omega -3 Fette in Fischöl haben ein besonderes Gehirn – und immunschützende Wirkung.

Viel frische Luft, genug Trinken, Verwendung von Kräutern und vor allem Gewürzen (Kurkuma, Ingwer, Curry..), Abhärten mit Wechselduschen, sanftes Atmen und eine Balance zwischen Anforderung und Erholung sind überdies – kurzgefasst- eine gute Infekt-Prophylaxe. Zum sanften Atmen und zur konkreten Selbsthilfe bei einem tatsächlichen Infekt werden Sie noch mehr hören. Das sanfte Atmen jedenfalls ist für das geregelte Agieren unseres Immunsystems eine Grundvoraussetzung. Damit können Sie nämlich Stressreaktionen austricksen, auch dann, wenn Sie erkrankt sein sollten.

Also: Sanft atmen nicht vergessen, das hält Sie in gelassener Balance und verbessert die Sauerstoffversorgung erheblich!

P.S. Wie im letzten Newsletter versprochen wollte ich Ihnen beschreiben, wie man Kichererbsen einmacht. Leguminosen sind für die gesunde Ernährung und Stabilisierung enorm wichtig, insbesondere für Vegetarier. Sie sind eine Quelle wertvoller Aminosäuren und Eiweiße und vor allem von Vitamin B und Ballaststoffen für das Darmschleimhautmilieu – also wieder das Thema Schleimhaut, die hier über die Ernährung unterstützt wird. So geht’s: Man weicht die getrockneten Kichererbsen über Nacht in viel Wasser ein. Am nächsten Tag werden sie abgespült und ca. 1Stunde geköchelt, bis sie innen weich sind. Inzwischen hat man Marmeladengläser in kochendem Wasser sterilisiert und sauber auf einem Handtuch bereitgestellt. Die Kichererbsen werden bis 1cm unter den Deckel schön heiß in die Gläser gefüllt -bedeckt von dem Kochwasser- und geschlossen. Im Ofen werden die Gläser nun in einem Wasserbad stehend 3cm hoch mit kochendem Wasser noch 2 Stunden bei 100Grad nachsterilisiert. Gelungen ist das Ganze, wenn die Deckel nach dem Herausnehmen und Abkühlen "Klick" machen.

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Januar: Einfach leben, fokussieren auf kleine Dinge, selber machen statt kaufen

Es ist Interimszeit, in der das eine noch nicht zu Ende ist und das andere noch nicht geht. Derweil ordne ich mein Leben gerade mal wieder neu, räume auf, schreibe im Geiste drei Bücher, wobei etwas in mir immer sagt: "Das ist es jetzt noch nicht."

Kennen Sie das? In Ihrem Kopf schwirren verschiedene Ideen herum, und was machen Sie? Sie schrauben den reparierten Rauchmelder wieder an die Decke - so wie ich heute. Sie schauen in Ihren Küchenschrank und stellen fest, dass Sie mindestens noch drei Monate genug zu essen haben - so wie ich, die im Geiste immer noch eine vierköpfige Familie versorgt. Transformationszeit, kreatives Chaos, kein klares Ziel. Und doch ist genau das für unsere Entwicklung wie ein heimlicher Gehirndünger: Hier entsteht etwas Neues. Aus diesem Grund werde ich Ihnen heute auch einen Tipp für die schnelle Küche anfügen: Selbst gemacht, schnell gemacht, Seelennahrung, Magenlabsal:

Eigentlich wollte ich Kichererbsencurry mit Reis machen. Denn in meinem Schrank hatte ich noch reichlich davon. Vor ein paar Tagen hatte ich mir je zwei große Töpfe Reis und Hirse gekocht und je 10 Portionen flach eingefroren - zum blitzschnellen Auftauen. Zwei kg (!) getrocknete Kichererbsen hatten an zwei Regentagen den Weg in kleine Marmeladengläser geschafft, die ich nun genüsslich zu meinem Curry verarbeiten wollte (Wie das geht, erzähle ich nächstes Mal). Getrocknete Tomaten aus dem hintersten Winkel meines Schranks ersetzten die frischen, zusammen mit etwas Tomatenmark.

Doch leider war mein Currygewürz ausgegangen. Ich wollte mich gerade schon auf den Weg zum Laden machen, da fiel mir noch rechtzeitig ein, dass Curry ja gar kein Gewürz ist, sondern eine Mischung von Gewürzen, die man sich in Indien traditionell selbst zusammenstellt. Und natürlich hatte ich alle Zutaten, die man dafür braucht - auch in meinem Schrank. Der Mörser war schnell zur Hand. Über den Daumen gepeilt verwendete ich:

• 2 Esslöffel Kurkumapulver
• 1 Teelöffel Korianderpuver
• ½ Tl. Kreuzkümmel
• ½ Tl Zimt und etwas Nelke
• 1Tl Senfkörner
• 1Tl Ingwerpulver
• 1Tl Kardamom
• 1El Fenchelsamen
• 1/Tl Pfeffer und etwas Chili

Und wie das duftete. Eine Freundin, die sich auskennt, wollte sofort mein Rezept haben, denn es roch so "authentisch". Und so geht der Kichererbsencurry: Zwiebeln in der Pfanne mit Öl oder Ghee (Butterschmalz) leicht anbraten, bis es duftet, die Tomaten, die Kichererbsen, gerne auch noch anderes Lieblingsgemüse dazugeben, und kurz bevor Sie etwas Wasser angießen, einen großen Teelöffel Curry in die Pfanne geben, aber nicht anbrennen lassen(!!). Das Ganze etwas dünsten und schließlich den gefrorenen Reis dazugeben, abschmecken, fertig. Dazu vielleicht ein paar Salatblätter mit Öl, Senf, Salz und Pfeffer. Das Ganze dauert keine 15 Minuten. So lange dauert es auch, bis Sie eine Tiefkühlpizza gar haben. Schmeckt aber lange nicht so gut ...

Also, was lernen wir gerade? Uns zu beschränken auf das, was wir haben, auf Ideen zu kommen, mehr selber zu machen, einfach zu leben. Das schont die Umwelt, gibt ein Gefühl von Reichtum und stärkt das Selbstgefühl. Unter anderem so - bleiben die Lebensgeister aktiv - trotz Corona ...

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