Depression und Burn-out überwinden

"Depression ist eine äußerst facettenreiche Erkrankung und es gibt viele unterschiedliche Wege, sie zu begreifen und zu beschreiben. Sabine Gapp-Bauß schreibt aus Ihrer Erfahrung als Ärztin für Naturheilverfahren heraus mit einem ganzheitlichen Blick, der seelische und körperliche Aspekte gleichermaßen im Auge hat. Genau das ist bei einer Depression auch angebracht, weil sie sich auf allen Ebenen äußert und alle Aspekte des Lebens durchzieht. Die Autorin nimmt den Leser sozusagen an die Hand und führt ihn in einer emphatischen und leicht verständlichen Art und Weise durch die Wirrungen dieser schweren Erfahrung. Ein durch und durch praxisorientierter Ratgeber, der Fachwissen und Einfühlungsvermögen beweist."

Thomas Müller-Rörich
Deutsche Depressionsliga: www.depressionsliga.de

"Sie federt in den Knien, als ob die Füße dadurch noch fester auf der Erde stehen könnten. Als ob sie damit den Grund noch besser fühlen könnte. „Das ist das einfachste, die Bodenhaftung zu spüren“, erklärt Sabine Gapp-Bauß. Dabei lässt sie ihre Arme locker hängen, atmet tief aus und sagt: „Okay, so ist es.“ Das ist ihre liebste Übung. Damit hilft sie ihren Patienten beim Annehmen. Dass vielleicht der Körper gerade nur noch müde ist und nichts mehr geht. Dass zu viel Stress oder eine chronische Krankheit die Kraft aus dem Leben gefressen haben. Mit ihrem neuen Buch „Depression und Burn-out überwinden“, legt die Lilienthaler Ärztin einen „roten Faden aus der Krise“ vor."

Link zum Artikel: www.weser-kurier.de
Undine Zeidler (Wümme-Zeitung)

Rezension von Isabee am 13. August 2015 / auf Amazon.de:

"Mit voller Überzeugung empfehle ich dieses erstklassige Buch zum Thema Depression und Burn-out! Ich habe schon in eigener Sache, berufsbedingt sehr viel Literatur zu diesem Thema gelesen und war und bin auch selbst betroffen. Dieses Buch verfügt über eine Qualität, an klarer Darstellung der Thematik, aber - und das ist mehr als besonders, über eine unglaubliche Fülle, an praktischer Beratung, Umsetzungsmöglichkeiten, einer Vielfalt an persönlichem Tuen-Können, das allen den von mir gelesenen, auch fachlich durchaus qualifizierten Büchern, fehlt und denen den Rang abläuft. Das Buch ist mit Herz und Seele geschrieben und holt, den Betroffenen, dort ab, wo er/sie sich festgefahren haben. Ich bin begeistert und hoffe, dass das Buch vielen weiterhilft, hier ist wirklich mehr als eine Chance dazu gegeben! Also! Lesen! Bitte!"

Rezension von Adelheid Gernert:

"Die Autorin (bisher: "Stressmanagement", BA 3/05, "Stressmanagement - das Übungsbuch",BA 4/06) ist Hypnosetherapeutin und Ärztin für Naturheilverfahren. Im vorliegenden Titel beschreibt sie Selbsthilfestrategien bei Depressionen und Burn-out. Das Buch trägt dazu bei, sich selbst zu verstehen und beschreibt gute Rahmenbedingungen und Notfallmaßnahmen, erörtert Sinnfragen und die Beziehung zu sich selbst, gibt Tipps zur Beziehung mit dem sozialen Umfeld und ermutigt zu einem bewussten Umgang mit krankheitstypischen Problemen und Nöten. Es beschreibt praktisch durchführbare Maßnahmen und Übungen zur Unterstützung für Körper und Seele. Hier fließt viel Wissen aus Körperarbeit, TCM und Alternativmedizin ein. Gut strukturiert und leicht lesbar, mit Vorspann "zum Verständnis", Fallbeispielen und abschließender Zusammenfassung der Empfehlungen.
Im Anhang Register der Selbsthilfemaßnahmen und Literaturhinweise. Im besten Sinne ganzheitlich, eine Fundgrube an praktischen Maßnahmen. Nützlich für Betroffene und Angehörige."

Rezension von Claudia Maria Fliß (Psychologische Praxis):

"Das Titelbild einer ruhig nach oben blickenden Frau zeigt bereits den Weg an, den die Autorin in ihrem eindrucksvollen Buch vorstellt: wirksame Selbsthilfestrategien, einen roten Faden aus der Krise hinaus mit einem klaren Blick nach vorn. Das Buch beeindruckt insbesondere durch die Haltung der Autorin, die liebevoll und verständnisvoll auf alle Aspekte einer tiefen Depression eingeht. Es ist kognitiv nachvollziehbar und emotional spürbar, wie sorgsam und annehmend sie Menschen Schritt für Schritt auf dem Weg aus der Depression hinaus begleitet. In jeder Phase dieses Wegs fühlt sich die Leserin/der Leser verstanden und an dem Punkt abgeholt, an dem er/sie gerade steht. Der Weg geht über die Akzeptanz der Krise und des damit verbundenen Befindens über die erforderlichen unterstützenden Maßnahmen in der äußeren Lebenssituation sowie eine beginnende Selbstfürsorge für Körper und Seele hin zum Umgang mit Rückfällen nach einer überwundenen Depression. Trauerprozesse und die Sinnhaftigkeit von Krisen für die eigene Entwicklung im Verlauf des individuellen Lebens öffnen den nachvollziehbaren und hilfreichen spirituellen Aspekt solcher Phasen im Lebenslauf, mit denen jeder Mensch konfrontiert werden kann. Gut verständlich werden die mit depressiven Krisen verbundenen Veränderungen im Gehirn erläutert und in das damit verbundene subjektive Empfinden übersetzt. Sorgsam werden typische Nöte und Probleme bei der langsamen Bewältigung einer solchen Krise beschrieben. Jedes Kapitel ist in kleine Abschnitte unterteilt, die sich sorgsam und nach einem wiederkehrenden und damit verlässlichen Schema aneinander reihen: Zunächst werden zum Verständnis Erscheinungsformen des jeweiligen Themas, beispielsweise einer Krise, erläutert, Beispiele aus der täglichen Arbeit mit Menschen verdeutlichen diese Erklärungen. Zum Ende jedes kleinen Themas findet sich eine konkrete Empfehlung der Autorin, die sich sowohl auf kognitive Bewertungen als auch auf emotionale und körperliche Reaktionen bezieht und wertvolle Anregungen für ein sofort umsetzbares eigenes konkretes und direktes Handeln liefert. Neben zitierten bereits bekannten Methoden, die die Autorin sinnvoll anwendet, wird immer auch die individuelle liebevolle Handschrift der naturheilkundlich und im Bereich der Psychosomatik sehr erfahrenen Kollegin erkennbar. Erfreulich sind wiederkehrende Querverweise auf die möglichen Hintergründe von Depressionen, die insbesondere nach Traumatisierungen eher einen Bewältigungsversuch darstellen, um mit dem, was bisher nicht erfasst und deshalb nicht bearbeitet werden kann, irgendwie umzugehen. Das sorgsame Eingehen der Autorin auf den Zusammenhang zwischen Traumatisierungen und nachfolgenden Depressionen macht das Buch für die Traumatherapeuten zu einem seltenen Kleinod in der Depressionsliteratur. Die beschriebenen Selbsthilfestrategien sind nicht schematisch und werden nicht als allgemein wirksam dargestellt, sondern lassen sich in ihrer Vielzahl und Vielseitigkeit individuell angepasst sofort in Traumatherapien stabilisierend und beruhigend einbauen. Der depressive Mensch kann sich als Handelnder erleben und Einfluss nehmen. Der wiederkehrende Satz „Probieren Sie es aus – jetzt gleich!“ regt zum direkten Handeln an. Neben zahlreichen und hilfreichen Selbsthilfestrategien erinnert die Autorin regelmäßig daran, dass und wann professionelle Hilfe in Form von Psychotherapie und gegebenenfalls zur vorübergehenden Stabilisierung auch von Medikamenten aufgesucht werden sollte. Sicherlich wirkt dieses Buch auch deshalb so fundiert und in seinen Beschreibungen und Anregungen so direkt anwendbar, weil die Autorin sich nicht scheut, neben zahlreichen professionellen Erfahrungen auch eigene Erfahrungen einzubringen. Das unterstreicht die Normalität des Vorkommens von depressiven Krisen und macht sie menschlich – und zeigt, dass der Weg aus der depressiven Krise hinaus zwar anstrengend und nur in Schritten erfolgen kann, aber sehr gut machbar ist."